Nie wiem, co to gainer i prawde mowiac szkoda mi czasu na czytanie tysiaca stron, by dokladnie sie dowiedziec, jakie suple brac. Sa wazniejsze sprawy, na ktore przeznaczyc moj czas (np doksztalcanie sie, praca etc). Pzdr.
z opisu i składu wygląda nieźle ALE lepiej byłoby wziąć coś sprawdzonego w praktyce na pewno będzie lepszy od tego poprzedniego nie wiem jakie są koszty wysyłki do UK, ale polskie sklepy udostępniają taką opcję
sylwetka zaj**ista jak na 2.5 roku. napisz jakie ćwiczenia wykonujesz na klatke wogóle jak byłś dał rade napisz jak wyglada twój trening z góry dzieki:-D
Jakie masz zapotrzebowanie? http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Dorzuć warzyw, 75g surówki to o wiele za mało. Ser topiony, sok pomarańczowy, ketchup, banan po treningu (masz już odżywkę, więc banan zbędny) wywal. Dodaj zdrowych tłuszczy (ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, [...]
[...] niedobow sie w tej sytuacji martwie. cel? hm pewnie zaraz napiszesz o dostosowaniu swojego zapotrzebowania do wzmozonego wysilku. i ok, cel - antykatabolizm. a w zasadzie, jakie to ma znaczenie? pytam o porade na temat rodzaju bialka bo mam watpliwosci. i nie bylbym pewny czy tak duzo na ten temat wiem. bo skoro pytam tzn ze nie wiem ;p pzdr
[...] przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według wzoruhttp://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Co do treningu prawda jest taka że takie jakie chcesz mieć efekty to bez siłowni się nie obejdzie , trzeba zacząć chodzić na siłownie . Pozdrawiam
[...] mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy pozwalać mają na swobodne wykonanie 12-15 ruchów w każdej serii( z zapasem 2-3 powtórzeń, których oczywiście nie wykonujemy).Ilość serii na poszczególne grupy [...]
spoko zamiast tak sie nabijac pomoglibyście czytałam troche na temat diet jakie sa na forum i większość przed i po treningu jakieś używki z białka ... a ja rozumię muszę przed treningiem wcinać więcej białka w postaci np. mięsa i do tego jakieś tłuszcze ? a po treningu jak czytałam najlepiej węglowodany np banan czy miód ...
1. WIEK: 21 2. WAGA: 82 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 114 -udo: 59 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 8. TRENING: na mase, dzielony 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
Ludzie to przecież tuczy! Jakie mleko? Jaki miód (chyba, że rano albo po treningu tyle, że rano to lepiej płatki owsiane a nie ryż z miodem). Znów widze motyw pasienia prosiaczka. To co polecacie to i owszem ale raz kiedyś ale nie codziennie 3-4x dziennie. Ja też miałem kryzys jedzenia ryżu ale da się temu zaradzić, są w tesco/makro/itd. takie [...]
1. WIEK:25 2. WAGA:88 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 117 -udo:69 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9 lat 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:5 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo 8. TRENING: split 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 12 msc 11. POZIOM BF%: 11 [...]
Zobaczymy jakie będą efekty za jakies 2 miesiące. :::: Każdy człowiek ma jakieś dobre strony. Trzeba tylko przekartkować złe::: ::::Nie można mówić o wolności na świecie, dopóki choć jeden kraj będzie jej pozbawiony:::
[...] pojezdzilem pare razy na jego roweze :) hhehe a jaki macie sprzet bo nie zamierzam kupywac roweru za 2 tys zl albo wiecej tylko taki cos okolo 500 zl albo troche wiecej I jakie macie opony bo ten moj kumpel pracuje nad piekna lysina przez cale wakacje :) heheh i pozniej na lysych pocina w zime :) 1)"Lepiej zeby mnie trzech sadzilo niz [...]
Hmm.. A moglibyście podać te adresy na gg? (1614094) Byłbym bardzo wdzięczny :) Szukam jakichś ciekawych koszulek, ale na razie wszystkie jakie znalazłem są takie dość nijakie ;) Ps. Spodenki właśnie mam zamiar już niedługo kupić, teraz zależy mi na koszulce. A jeśli chodzi o rękawiczki to jakoś nie sądzę, żeby mi się przydały. Mimo tego, że [...]
[...] to. Ale nie dlatego, że zawcześnie bo tak się mówi, ale dlatego, że nic ci nie da Jedz dobrze, chodź na siłownie i buduj podstawy do dalszej rozbudowy sylwetki. Pamietaj, ze od tego jakie fundamenty zbudujesz zależy ile pięter potem będziesz w stanie zbudować na nich... Taka mała metafora.. Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2006-10-28 11:08:21
podczas dotyku tez wyczuwasz jakie stentnienia czy pod mostkiem rowniez boli drentwienie koniczyn masz chodzi o koniczyny gorne OwnaGe nie strasz go bo bole w tym miejscu moga byc zwiazane z wieloma nie sercowymi sprawami i9 jeszcz ejedno nadcisnienie to cichy zabujca i na poczzatku choroby napewno go nie odczujesz takze cisneinie nie boli bole [...]
tak szczerze to mam problem z libido....nie tyle z libido co ze słabym wzwodem . Jestem po cyklu już pół roku, ale problemy były i przed cyklem, bo nie był to pierwszy cykl. ostatni cykl to był enan + wino. Wcześniej leciało trochę gównianych PH i meta. Problemy zaczęły się właśnie po PH....konkretnie po H-drolu z CEL...kiedy jeszcze chodził [...]
[...] na technike z czasem mozesz zaczac robic wszystko jak najszybciej mozesz, to powinno dac poprawe szybkosci rob duzo walki z cieniem przed lustrem tam powinienes widziec jakie elementy robisz zle co do tulowia to wlasnie o to chodzilo mi z ta dziewczyna przy braku jakichkolwiek unikow i takiej gardzie, ciosach wyprowadzanych w serii na korpus [...]
Oczywiście nie zastąpi owoców/warzyw, dalej będę się starał je spożywać, poczekam jeszcze na jakieś propozycje suplementów. Mam jeszcze pytanie, jakie mogą być skutki przedawkowania cynku? Dzienne spożycie to bodajże 10mg, w niektórych preparatach które widziałem w sklepie jest 2-3x więcej. Dawka jest specjalnie zwiększona uwzględniając aktywny [...]
[...] razy w tygodniu ? ;c co drugi dzień ? poniedziałek, środa, piątek, później niedziela, wtorek, czwartek... itp ? ale facepulla to na ilość się robiło chyba... bo tak łatwiej wyizolować tylny barku.. przynajmniej mi i o jakie rotacje chodzi :D Zmieniony przez - pipi94 w dniu 2016-12-02 22:04:33 Zmieniony przez - pipi94 w dniu 2016-12-02 22:11:37
za długa rozgrzewka do one rep max ?
